เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับแคลเซียม

เร่งสูง ในช่วงวัยที่เหมาะสม เพราะช่วงวัยรุ่นเท่านั้น ที่ร่างกายจะเติบโตได้เต็มที่ที่สุด ยุคนี้ ความสูงเป็นสิ่งสำคัญในการเบิกทางไปสู่สิ่งที่ดีมากมายโดยเฉพาะอาชีพดารานัก ร้อง นายแบบนางแบบ หรือนักกีฬา ที่เป็นความใฝ่ฝันของวัยรุ่นหลายๆ คน แต่บางคนอาจอยากสูงเมื่อสายไป เพราะไม่รู้ว่าช่วงวัยรุ่น เป็นช่วงปีทองที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว เหมาะสมกับการเสริมแคลเซียม เพื่อพัฒนาร่างกายได้อย่างเต็มที่ มารู้จัก Growth Spurt กันเถอะ... ช่วงปีทองของวัยรุ่น หรือ Growth Spurt หากร่างกายได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ จะมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 6-11 ซม./ปี เลยที่เดียว โดยวัยรุ่นชาย จะอยู่ในช่วงอายุ 10 – 16 ปี ส่วนวัยรุ่นหญิงจะอยู่ในช่วงอายุ 9 – 13 ปี หรือก่อนมีประจำเดือน ซึ่งปัจจัยที่ช่วยให้เกิดการพัฒนาอย่างเต็มที่ นอกจากฮอร์โมน พันธุกรรม และการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง เช่น นมสด ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการเสริมสร้างความยาวของกระดูก หากขาดแคลเซียมในช่วงนี้ ก็จะทำให้เติบโตได้ไม่เต็มที่ แต่ถ้าหากได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้นก็จะมีการเจริญเติบโตที่รวดเร็วมาก เด็กในช่วงปีทอง จึงควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 มก. หรือดื่มนมให้ได้วันละ 5 – 6 แก้ว ซึ่งเป็นปัญหาของเด็กไทยที่ส่วนใหญ่จะดื่มนมได้น้อย หรือไม่ชอบดื่มนม จึงควรกินแคลเซียมเสริม เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่เหมาะสมในแต่ละวัน

ขอขอบคุณ บริษัท กิฟฟารีน สกายไลน์ ยูนิตี้ จำกัด สำหรับบทความรู้ดีๆ เช่นนี้