ความจริงเกี่ยวกับ "ปัญหาสิว"

ปัญหาสิว

"สิว" เกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะด้วยสภาพอากาศ สิ่งสกปรก การทานอาหาร หรือ ความเครียด แต่วันนี้เราจะมาหาคำตอบของอาหารที่ทำให้เกิดสิว หากว่าคุณลองหาข้อมูลคำว่า อาหารที่ทำให้เกิดสิว หรือ อาหารกับสิวคุณจะเจอข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ ความเชื่อมโยงของอาหารและสิว ว่าทานอาหารชนิดนี้จะเป็นสาเหตุการเกิดสิวอย่างนี้ ทานอาหารประเภทนี้เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้สิวหายได้  แต่อาหารเหล่านี้จะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นสิว หรือทำให้สิวของคุณหายไปได้จริงหรือไม่ ตามมาดูกัน

บทความแนะนำ: คุณรู้จัก "ความเครียด" ดีแค่ไหน? | ยาอายุวัฒนะ ของดีใกล้ตัวแบบไม่ต้องใช้เงิน | ล้างสิ่งสกปรกบนผิวหน้าถึงรูขุมขน | วิธี​ล้างหน้า​ให้​สะอาด​ ถูก​วิธี​

1. ช็อคโกแลตทำให้เป็นสิว จริงหรือไม่?

คำตอบ = ไม่จริง

คนทุกคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน ถ้าหากคุณทานช็อคโกแลตแล้วทำให้สิวของคุณเห่อหรือเป็นสิวมากขึ้น คุณก็ไม่ควรทานมันมาก จนเกินไป แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่บ่งชี้ว่าช็อคโกแลตเป็นตัวการสำคัญ หรือเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวและ ที่สำคัญดาร์คช็อคโกแลต ยังเต็มไปด้วย Anti-oxidants ที่ให้คุณค่ามากมายกับผิวของเรา

ช็อคโกแลต

2. วิธีทําให้สิวหาย คือการดื่มน้ำเยอะๆ จริงหรือไม่?

คำตอบ = ไม่จริง

เรื่องการดื่มน้ำแล้วทำให้การเป็นสิวหายได้ คงเป็นความเข้าใจที่หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาก่อนแน่ๆ แต่จริงๆ แล้วคือแน่นอนว่าการดื่มน้ำเยอะๆ ในแต่ละวันสามารถช่วยให้สุขภาพและผิวของเราดีขึ้น แต่น้ำไม่ได้ไปช่วยชำระล้างรูขุมขนของเรา หรือจะช่วยลดการเป็นสิว อย่างที่หลายๆ คนเข้าใจกัน

การดื่มน้ำ

3. อาหารหวานและเค้กทำให้สิวเห่อ จริงหรือไม่?

คำตอบ = จริง

ผลการวิจัยล่าสุดจากหลายสถาบัน ลงความเห็นเป็นเสียงเดียวกันว่า อาหารที่ทำให้เกิดสิวเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงหรืออาหาร ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ขนมหวานและเค้กจึงเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวเห่อได้ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้งดการทานน้ำตาลไปเลย ทางออกที่ดีที่สุดคือ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย และเมล็ดพืชต่างๆ แทนการรับประทาน แป้งและน้ำตาล

ขนมหวาน ขนมเค็ก

4. ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมสามารถกระตุ้นการเกิดสิว จริงหรือไม่?

คำตอบ = จริง

ผลงานวิจัยจากหลายๆ สถาบัน มีผลออกมาว่า ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมยิ่งทานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เป็นสิวได้ง่ายขึ้น ถึงแม้จะยังไม่มีบทสรุปที่แน่นอน แต่แพทย์หลายท่าน ต่างลงความเห็นตรงกันว่า ฮอร์โมนจากนมน่าจะเป็นต้นตอของสาเหตุการเกิดสิว ลองจำกัดปริมาณการทานผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนมในแต่ละวันดู แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงของผิว จำไว้ว่า เวย์โปรตีนเป็นที่นิยมมากของผู้ออกกำลังกาย ซึ่งก็คือนมข้นดีๆ นี่เอง ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับสิว ก็ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ชนิดนี้มากจนเกินไป

ผลิตภัณฑ์นม

5. อาหารมัน อาหารทอด เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด ทำให้สิวเห่อ จริงหรือไม่?

คำตอบ = ไม่จริง

พิซซ่า มันฝรั่ง ของมันของทอด อาหารเหล่านี้ที่หลายๆ คนคงคิดว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวอย่างแน่นอน มีความเชื่อที่เชื่อมโยงปัญหาเป็นสิวกับอาหารที่มีไขมันสูง คนส่วนใหญ่มักเชื่อว่าไขมันจากอาหารมันอาหารทอด จะไปเพิ่มปริมาณไขมันตามรูขุมขนบนร่างกาย แต่จริงๆ แล้วไม่มีผลวิจัยใดที่ยืนยันได้ เพียงแต่การบริโภคไขมันอิ่มตัว มากจนเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการอักเสบตามอวัยวะต่างๆ บนร่างกาย เพราะฉะนั้นควรเลี่ยงอาหาร จำพวกพิซซ่า และขนมทอดกรอบไว้ น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพทั่วๆ ไปของร่างกาย

พิชซ่า

6. อาหารเสริม/วิตามิน ช่วยแก้ปัญหาเป็นสิวได้ จริงหรือไม่?

คำตอบ = ไม่จริง

อาหารเสริมและพวกวิตามินไม่ได้ช่วยในการรักษาการเป็นสิวได้เพราะสาเหตุการเกิดสิวคือ ฮอร์โมน เพราะฉะนั้นการที่ร่างกายของเราขาดแร่ธาตุและวิตามินไม่มีผลใดๆ ที่ไปเชื่อมโยงกับสิว แต่การรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้มากๆ ทำให้ร่างกายได้รับสาร Anti-oxidants อย่างเพียงพอ เพื่อช่วยลดการอักเสบตามร่างกายต่างหาก

อาหารเสริม วิตามิน

7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สิวเห่อ จริงหรือไม่?

คำตอบ = ไม่จริง

ไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของแอลกอฮอล์กับสิว แต่ยังไงก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำให้หน้าแดงกว่าปกติ โดยการไปขยายหลอดเลือดใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวหนังแห้ง ดังนั้นก็อาจกล่าวได้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสาเหตุการเกิดสิวทางอ้อมได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

8. น้ำมันปลาส่งผลดีต่อผิว จริงหรือไม่?

คำตอบ = จริง

มีอาหารหลากหลายประเภทที่ทำให้เป็นสิวเห่อ แต่อาหารที่ประกอบด้วยน้ำมันปลามีไขมันโอเมก้า 3 อัดแน่นอยู่มากมาย ซึ่งโอเมก้า นี่แหละที่เป็นหนึ่งในวิธีทําให้สิวหายได้ เพราะมันจะไปยับยั้งการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นตามร่างกาย โดยเฉพาะบนผิวหนัง อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดบนร่างกายของคนเรา ควรเลือกรับประทานปลาแซลม่อนหรือปลาทูน่า อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์"

ปลาแซลม่อน

ทุกคนคงเห็นกันแล้วว่า สาเหตุการเกิดสิวจากอาหารหลายชนิดไม่ได้ถูกต้องอย่างที่คิด เพราะจริงๆ แล้วปัจจัยหลักที่ทำให้เป็นสิวมาจากการที่สิ่งสกปรกบนใบหน้าอุดตันรูขุมขนจนทำให้เป็นสิว หากต้องการรักษาสิวก็ควรหาวิธีทำให้สิวหายที่เห็นผลได้ชัดและปลอดภัย ซึ่งแพทย์ผิวหนังต่างให้คำแนะนำว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ในการทำความสะอาดผิวหน้าที่มีคุณภาพ ตั้งแต่ขั้นตอนการเช็ดหน้า เช็ดเครื่องสำอาง จนถึงควรเลือกใช้มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนช่วยในการลดการเป็นสิวและไม่ทำให้อุดตันด้วย และสามารถกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างน้ำมันปลา ผัก ผลไม้ที่จะช่วยในการซ่อมแซมผิวได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้การรักษาสิวก็ควรเลือกวิธีทำให้สิวหายที่เหมาะกับสภาพผิวของเราเท่านั้น