ยาอายุวัฒนะ ของดีใกล้ตัวแบบไม่ต้องใช้เงิน

อายุยืนยาว มีความสุข

“ยาอายุวัฒนะ” เมื่อเอ่ยถึงคำนี้แล้วทำให้รู้สึกถึงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีชีวิตยืนยาว สามารถคืนความเป็นหนุ่มสาวให้กับเราอีกครั้ง หลายคนเสาะหายาอายุวัฒนะจากที่ต่างๆ บางคนหาซื้อยาในราคาแสนแพง แต่รู้หรือไม่ว่า ยาอายุวัฒนะ แท้ที่จริงไม่ได้อยู่ไหนไกลตัวเราเลย แถมไม่ต้องใช้เงินอีกด้วย... งั้นมาดูกันดีกว่า ยาอายุวัฒนะ ที่อยู่ใกล้ตัวเรา และไม่ต้องใช้เงินด้วย จะมีอะไรบ้าง

1. น้ำ

น้ำถือเป็นหนึ่งในยาอายุวัฒนะที่สำคัญที่สุด โดยน้ำถือเป็นแหล่งกำเนิดชีวิตของสรรพสัตว์ และพืชพรรณทั้งหลาย คนเรามีชีวิตอยู่โดยขาดน้ำได้ไม่เกิน 3 วัน! และร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 70 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

ฉะนั้นจะเห็นได้ว่า น้ำนี่แหละ คือฮีโร่ที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ โดยปกติคนเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว/วัน และควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น ไม่ควรดื่มน้ำเย็น หรือน้ำที่ใส่น้ำแข็ง

น้ำ แหล่งกำเนิดชีวิต

ประโยชน์ของการดื่มน้ำนั้นมีมากมาย ดังนี้

-ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

-ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง

-ช่วยให้ผิวนุ่มแลดูอ่อนเยาว์ลง ชะลอความแก่

-ช่วยย่อยอาหาร

-บรรเทา อาการท้องผูก

-บรรเทา อาการเจ็บคอ

-ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลในร่างกาย

-ช่วยให้สมองทำงานได้ไวและดียิ่งขึ้น

-ช่วยลดอาการปวดข้อ และช่วยให้ข้อต่อต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น

-ช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่วในไต

-ช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างเป็นปกติและมีประสิทธิภาพ

-ช่วยในการลดน้ำหนักตัว

-ช่วยลดอาการเครียด

-ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ

บทความแนะนำ: เคล็ดลับ 28 วิธีทำให้อายุยืน | Lifestyle ให้ชีวิตมีความสุข | 5 ข้อดีของ "การยิ้ม" ที่มีดีมากกว่าที่คุณคิด | เทคนิค "การดื่มน้ำ" ให้เป็นนิสัย

2. การนอน

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ เพราะว่าการนอน คือ ช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ และปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ รวมถึงเป็นช่วงเวลาที่สมอง ได้ทำการเรียบเรียงข้อมูลต่างๆ ที่รับมาระหว่างวัน แล้วนำไปเรียบเรียงจัดเก็บให้เป็นหมวดหมู่ ทําให้คุณมีความจําที่ดี และเรียนรู้ได้ดีขึ้นด้วย

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด

การนอนเพื่อสุขภาพควรทำดังนี้

- ควรตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน เพื่อให้วงจรการนอนหลับสมดุล และไม่ควรตื่นนอนหลัง 8 โมงเช้า 

- พยายามจัดเวลาสำหรับการพักผ่อนก่อนนอน เพื่อสร้างความผ่อนคลาย ให้สมองโล่งปลอดโปร่ง เช่น ฟังเพลง นั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือ อ่านหนังสือที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

- อย่าวิตกกังวล แล้วดูนาฬิกาบ่อ ๆ เพราะเป็นการกดดันตัวเอง ทำให้เครียด และนอนไม่หลับในที่สุด

- เมื่อเอนตัวลงนอนแล้ว ให้หยุดคิดเรื่องที่เครียด ไม่สบายใจ ก่อนนอน อาจเขียนหรือจดบันทึก ถึงสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจลงไปบนกระดาษ การเขียนที่ชัดเจน จะทำให้สมองโล่งขึ้น และจิตใจจะสบายขึ้น

- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ ก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง

- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนก่อนเข้านอน อย่างน้อย 6 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือช็อกโกแลต

3. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมาก และทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคที่ดีได้ ดังนั้น การออกกำลังกาย ถือเป็นสูตรเด็ดพิชิตโรคเพื่อสุขภาพ ที่ไม่ต้องเสียเงินเลย และยังสามารถทำได้ที่บ้าน เช่น การทำความสะอาดบ้าน การเดิน การได้ขยับตัวอยู่บ่อยๆ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว ฉะนั้นจงอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และอายุที่ยืนยาว

การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

-ลดการเสียชีวิตและความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหน้าอกซ้ำซ้อนได้ถึงร้อยละ 50

-ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึงร้อยละ 60

-ลดการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้ถึงร้อยละ 40

-ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ร้อยละ 27

-ลดความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ร้อยละ 58

-ช่วยให้การรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 มีประสิทธิภาพถึง 2 เท่า เทียบกับการได้รับอินซูลินแบบมาตรฐาน

-ลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่าการบำบัดด้วยยาและพฤติกรรม

4. การทำสมาธิ

คนทำงานมากมายต่างก็ประสบกับปัญหาเกี่ยวกับความเครียด นอกจากจิตใจจะไม่เป็นสุขแล้ว บ่อยครั้งยังทำให้สุขภาพแย่ลงตามไปด้วย การทำ สมาธิ จึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ยอดเยี่ยม! เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำจิตใจให้สงบ นอกจากนี้การทำสมาธิ ยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย เพราะมีงานวิจัยในต่างประเทศได้พิสูจน์แล้วว่า การทำสมาธิ สามารถช่วยในการรักษาโรคต่างๆ ได้ดีทีเดียว

การนั่งสมาธิ ทำให้จิตใจสงบ

ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการทำสมาธิ

-การทำ สมาธิ ช่วยลดความเครียด ทำให้จิตใจแจ่มใส

-รู้สึกกระฉับกระเฉง ไม่อ่อนล้า

-สมองไบร์ทขึ้น

-ช่วยลดความดันโลหิต

-ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

-ช่วยลดอาการวัยทอง

วิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ สำหรับผู้ฝึกใหม่

1. จับลมหายใจ เข้า–ออก หายใจเข้าให้รู้ว่าหายใจเข้า หายใจออกให้รู้ว่าหายใจออก

2. อย่าฝืนลมหายใจ ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ

3. ถ้ารู้สึกฟุ้งซ่าน เผลอไปคิดเรื่องอื่น ให้รู้ตัวเองแล้วดึงอารมณ์กลับมารู้ลมหายใจแบบข้อ 1 ใหม่

4. ควรทำสมาธิตอนตื่นนอนใหม่ๆ เพราะร่างกายยังสดชื่นอยู่ ส่วนก่อนนอน ลองฝึกรู้ลมหายใจ จนหลับไป จะทำให้นอนหลับได้ลึก และผ่อนคลายได้ดีทีเดียว

นอกจาก 4 ยาอายุวัฒนะ ที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างยอดเยี่ยมเลย ถ้าทุกคนทำตามเคล็ดลับที่กล่าวมาทั้งหมดนี้รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีอย่างแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูล: GedGoodLife